Nordic Walking
Il Nordic Walking è uno sport di tendenza, economico e salutare, che da diversi anni viene praticato con regolarità anche all'Isola d'Elba in quanto si tratta di uno sport adatto veramente a tutti e a tutte le età. È infatti facile da imparare ed è un allenamento completo che mette in azione ben il 90% dei muscoli del corpo.
Riducendo inoltre il 30% di carico sull'apparato motorio, è in particolar modo consigliato alle persone che soffrono di problemi di peso oppure alle ginocchia.
Sulla nostra isola si possono così ammirare dei paesaggi meravigliosi, ma non solo, in quanto il connubio di aria di mare e di montagna permette oltre all'allenamento di godere anche dei benefici per la nostra salute.
È sufficiente camminare mantenendo una frequenza cardiaca ottimale, questo migliora l'ossigenazione del sangue e in una sola ora di camminata si ottengono già ottimi risultati, stimolando anche il metabolismo.
I benefici del Nordic Walking sono davvero molteplici:
Si può aumentare il consumo di calorie sino al 46%, arrivando a bruciare sino a 400 calorie all'ora, contro le 280 di una camminata normale.
Rinforza i muscoli di molte parti del corpo: addome, torace, schiena, spalle e avambracci, sciogliendo inoltre le contrazioni muscolari nella zona delle spalle e del collo. Nelle persone in sovrappeso l'uso dei bastoncini riduce la sollecitazione delle articolazioni delle ginocchia ed è un'eccellente esercizio per le stesse. Fa davvero molto bene alla colonna vertebrale ed è ottimo per le articolazioni del collo. Incrementa il battito cardiaco dai 5 ai 17 battiti al minuto, arrivando ca. a 147 battiti al minuto. L'uso dei bastoncini assicura la sicurezza della camminata aiutando a non scivolare su terreni avversi.
È talmente facile da imparare da essere alla portata di tutti inoltre per praticarlo è sufficiente munirsi di abbigliamento pratico e leggero, scarpe da ginnastica o da escursione e i bastoncini da Nordic Walking. Comodo ma non indispensabile un cardiofrequenzimetro.
Tutto il resto lo mette a disposizione la nostra fantastica Isola!
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