Nordic Walking
Le nordic walking est un sport à la mode, économique et salutaire qui a été pratiqué régulièrement sur l'île d'Elbe depuis plusieurs années, car c'est un sport adapte à tous et à tous les âges.
C'est en fait facile à apprendre et c'est un entraînement complet qui met en action le 90% des muscles du corps.
En réduisant aussi le 30% de charge sur le système moteur, est particulièrement conseillé aux personnes souffrant des problèmes de poids ou aux genoux.
Sur notre île on peut ainsi admirer des paysages merveilleux, mais pas seulement, en tant que le mariage d’air de mer et de montagne permet, au-delà de l’entrainement de jouir aussi des bénéfices pour notre santé.
Est suffisante marcher en maintenant une fréquence cardiaque optimale, cela améliore l’oxygénation du sang et en une seul heure de marche vous obtenez d’excellents résultats, stimulant également le métabolisme.
Les avantages du nordic walking sont vraiment plusieurs:
Vous pouvez augmenter la consommation de calories jusqu’au 46%, en brûlant jusqu’à 400 calorie par heure, contraire aux 280 d’une marche normal. Nordic walking renforce les muscles de plusieurs parties du corps: abdomen, torse, dos, épaules et avant-bras, dissolvant également les contractions musculaires dans la zone des épaules et du cou. Chez les personnes en surpoids l’emploi des bâtons réduit la sollicitation des articulations des genoux et c’est une excellente exercice pour les mêmes. Il fait vraiment bien à la colonne vertébrale et c’est très bon pour les articulations du cou. Il augmente le rythme cardiaque de 5 à 17 battements par minute, arrivant à environ 147 battements par minute. L'utilisation de pôles assure la sécurité de la promenade en aidant à ne pas glisser sur le terrain adversaire.
Il est facile à apprendre et à portée de tout le monde, il suffit de porter des vêtements pratiques et légers, baskets ou chaussures de randonnée e les bâtons de nordic walking. Pratique mais pas indispensable c’est un moniteur de fréquence cardiaque.
Tout le reste le met à disposition notre île fantastique!
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